On ne va pas se le cacher... L’arrivée de l’hiver aux Pays-Bas peut être synonyme de SAD (Seasonal Affective Disorder).

Les symptômes ? Troubles de l’humeur, irritabilité, fatigue intense, tristesse permanente, baisse de libido, troubles de la concentration... Ils s’installent à l’automne ou au début de l’hiver et durent jusqu’au printemps.

“On connaît trop peu ce trouble et quand on le vit, c’est vraiment hyper culpabilisant. On se sent bête de déprimer pour ça alors que, finalement, c’est bien plus fréquent qu’on ne le croit.” (Delphine Py, psychologue)

5 conseils pour lutter contre la déprime hivernale : regardez cette vidéo

On se résume & on vous fait quelques suggestions

• S’exposer à la lumière. Suggestion de l’Accueil : Balade surprise, Marche
• Pratiquer la luminothérapie
• Faire du sport tôt le matin. Suggestion de l’Accueil : Jogging, Longe-côte, Marche, Tennis, Vélo, etc.
• Voir du monde. Suggestion de l’Accueil : Afterwork, Ladies night, Café, Balade, Couture, Jeux, Visite culturelle, Musique, etc. Trouvez ce qui vous plait !
• Accepter l’hiver. Suggestion de l’Accueil : profitez de tout ce que l’hiver aux Pays-Bas peut vous offrir ! Sinterklaas, les marchés de Noël, le bain du nouvel an, les balades en ville, sur la plage ou les dunes, et toutes les idées que vous pouvez avoir !

Veiller à un bon apport en vitamine D peut aussi s’avérer utile .

Et si vraiment rien n’y fait, n’attendez pas pour en parler à votre médecin qui pourra vous aider.